Marion SABBE

Marion SABBE

Je suis kinésithérapeute et coache en santé spécialisée dans la douleur persistante. Je suis là pour t'aider à créer de nouvelles habitudes de vie saines et trouver une alimentation qui te soit adaptée. 

Aujourd’hui j’ai envie de te partager une expérience personnelle. J’ai envie de te parler de l’effet qu’a eu la pratique de gratitude sur ma vie.

Il y a encore quelques années j’étais vite frustrée, agacée par des petites choses simples comme la pluie (un vrai petit chat). Maintenant si je suis dehors, qu’il pleut et que je n’ai rien pour me protéger, ça ne me fait ni chaud ni froid.

En fait, pour tout t’avouer c’est un peu le jour et la nuit depuis que j’ai cette pratique de gratitude. Je ne suis littéralement plus la même personne. Alors bien sûr, ça n’aura certainement pas le même effet sur tout le monde. Je ne te partage que mon expérience.

Voici donc les 8 effets que la pratique a eu sur moi:

🌼 Je suis beaucoup plus joyeuse
🌼 J’ai beaucoup plus de tolérance
🌼 Je suis plus dans l’observation et le non jugement
🌼 Je suis dans l’émerveillement de tout (une fleur, un arbre, un animal…)
🌼 Je me sens plus moi, je me sens pleinement vivante
🌼 Je focalise plus mon attention sur ce qui est positif
🌼 Je sais profiter de plaisirs simples: par exemple, je prends conscience que le fait d’être au chaud chez moi le soir alors qu’il pleut et qu’il fait froid dehors, c’est une chance énorme
🌼 Je profite pleinement des personnes que j’aime

Si tu es tenté.e d’essayer, il ne te reste plus qu’à :

🌸 Acheter un carnet
🌸 Ecrire tous les soirs 10 choses pour lesquelles tu as de la gratitude sur ta journée (ça peut paraître beaucoup mais rapidement on se rend compte qu’il y a plein de petites choses qui remplissent notre journée de joie)

Et toi quelles sont tes gratitudes aujourd’hui ? Partage les dans les commentaires pour inspirer les autres 😊

mercredi, 14 avril 2021 07:33

Comment créer de l'Abondance dans sa Vie ?

“La gratitude pour tout ce que nous avons, conduit à l’abondance dans tout ce que nous désirons”

Vous avez certainement déjà entendu la phrase “where attention goes, energy flows” (“l’énergie va là où se trouve notre attention”). C’est un peu la même chose avec la gratitude. Plus on met notre attention sur les belles choses dans notre vie et plus on se rend compte de la chance que l’on a de les avoir. Même les choses les plus basiques, comme un lit pour dormir ou un toit au-dessus de notre tête en hiver quand il fait froid.

En ayant de la gratitude pour toutes ces choses dans notre vie, on se met dans un état d’abondance.

On a souvent tendance à vouloir telle ou telle nouvelle chose: de nouveaux vêtements, vivre dans un nouvel endroit, rencontrer de nouvelles personnes… Mais comment peut-on apprécier tout ce qui est nouveau si on n’apprécie pas tout ce que l’on a déjà?

Bien évidemment ce qui est nouveau va nous procurer du plaisir sur le coup (qui n’aime pas avoir quelque chose de nouveau?). Et on aura de la gratitude de l’avoir pendant quelques jours voire quelques semaines. Mais progressivement on s’habitue à la présence de cette nouvelle chose dans notre vie et on a tendance à oublier la chance que l’on a de l’avoir.

Pour nous, l’abondance se construit aujourd’hui. Et la gratitude est l’outil pour la dévoiler.

Et toi, quelles sont les choses pour lesquelles tu as de la gratitude aujourd’hui? Partage tes gratitudes dans les commentaires pour inspirer les autres.

Il t’est déjà arrivé.e de te sentir mal (déprimé.e/léthargique/envie de ne rien faire…) sans comprendre pourquoi? 

Personnellement c’est quelque chose qui m’arrivait très souvent ! Et d’ailleurs ça m’arrive encore, mais je parviens maintenant à identifier ce qui se passe en moi et donc à beaucoup mieux gérer ces moments.

Et je me suis rendu compte que quand on prend du recul et qu’on conscientise le dialogue qui se déroule à l’intérieur de nous, on réalise généralement que ce qui se cache derrière cet état confus ce sont des pensées auto-destructrices. Elles sont la plupart du temps inconscientes et automatiques (on se répète les mêmes croyances encore et encore). 

Est-ce que toi ça t'est déjà arrivé.e de te répéter en boucle: “je suis pas assez... “ ou “je suis trop…” ou “je n’y arriverai jamais”, ou encore “ce n’est pas fait pour moi !”? 

Je voulais vraiment partager avec toi ces 4 étapes simples qui m’ont personnellement beaucoup aidé et qui m’aident encore aujourd'hui : 

1. Marquer un temps de pause et porter ma conscience sur mon dialogue intérieur 

2. Identifier les phrases destructrices 

3. Prendre du recul - C’est à dire réaliser que ce n’est pas la meilleure version de moi-même qui est en train de parler mais une partie de moi qui cherche à me protéger en me maintenant dans ma zone de confort. 

4. Transformer le dialogue intérieur - Modifier les phrases destructrices par des phrases qui me redonnent confiance en moi et qui me redonnent de l’énergie. 

EXEMPLE: 

Quand je me dis: “Je n’y arriverai jamais, je suis trop nul, de toute façon j’échoue toujours.” 

1. J’arrête la rumination intérieure, et je me demande ce qu’il est en train de se passer. Je prends un moment pour arrêter ce que je suis en train de faire. Et parfois même je prends un carnet.

2. J’essaie d’identifier s’il y a des phrases que je me répète en boucle qui sont en train de me mettre dans un sale état. Par exemple, “Je n’y arriverai jamais, je suis trop nul, de toute façon j’échoue toujours”

3. Je prends du recul en prenant conscience que ce n’est pas la meilleure version de moi qui est en train de parler. Et je remercie cette partie de moi d’essayer de me protéger.

4. Je transforme la phrase en disant “J’ai toutes les capacités en moi pour y arriver et je me fais pleinement confiance pour atteindre mes objectifs.”  Et surtout je la répète plusieurs fois jusqu’à ce que j’y crois ;) 

Et toi, quelles sont tes pensées autodestructrices les plus fréquentes? Qu’est-ce que tu fais pour te sortir de cet état ? Partage en commentaire ton expérience et tes solutions pour que l’on puisse s'entraider et se faire grandir.